Ужин за 20 минут - супер быстрый и полезный.
Ингредиенты
На 4 порции
- 350 г спагетти;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 2 зубчика чеснока, измельчить;
- щепотку перца;
- нарезанные помидоры;
- 2 х банки сардины в томатном соусе;
- 100 г маслин без косточек, порезанных;
- 1 столовая ложка каперсов;
- небольшая горсть петрушки, нарезанный;
Вкусный и здоровой ужин с использованием жирной рыбы, которая содержит полезные омега-3 и с использованием хороших, дешевых основных компонентов, таких как черный хлеб для тостов, лимон, чеснок.
Ингредиенты
На 2 порции
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 зубчик чеснока, нарезанный;
- 1 красный перец чили;
- 1 лимон, цедра и сок;
- 2 х 120 г банки сардин в подсолнечном масле;
- 4 ломтика черного хлеба;
- небольшой пучок петрушки, нарезать. Читать запись полностью »
