Идеально подходит в качестве десерта в жаркий день, или великолепное блюдо на завтрак.
Ингредиенты
На 4 порции
- 1 баночка густого йогурта
- 3-4 банана разрезать на куски
- 4 столовые ложки коричневого сахара
- 25 г грецких орехов, поджарить и нарезать. Читать запись полностью »
Классический рецепт с небольшим нюансом: сливочный соус - но приготовлен без сливок.
Время приготовления 15 минут
Ингредиенты
На 4 порции
- 300 г спагетти или лингвини;
- 150 г грудинки или копченого мраморного бекона;
- 2 чайные ложки оливкового масла;
- 1 зубчик чеснока, измельчить;
- 1 яйцо, плюс 4 желтка;
- 50 г сыра пармезан, натереть Читать запись полностью »
Добавьте в еду средиземноморской акцент с низким содержанием жира приготовив фасоль с лимоном и зеленью петрушки как закуску или гарнир к основному блюду.
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты
На 4 порции
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 большая луковица, нарезать;
- 1 зубчик чеснока, измельчить;
- 2 х 400 г банки фасоли, промыть и осушить;
- цедра и сок 1 лимона;
- 1 пучок петрушки, нарезать.
***
Способ приготовления
- Нагреть масло в сковороде, добавить лук и обжаривать 10-15 минут до мягкости. Добавьте за 1 минуту до окончания обжарки чеснок, затем добавить фасоль, чтобы нагреть до конца.
- Добавить лимонную цедру и сок. Добавьте петрушку, чтобы служить.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пусть ваши вкусовые рецепторы взорвутся от этого фруктового нежирного мороженого.
Ингредиенты
На 4 порции
- ½ средней дыни (около 350 г), очистить и разрезать на куски;
- 250 г клубники, очистить и нарезать;
- 4 шт. имбирного печенья, крупно раздавить;
- 2 кусочка от стебля имбиря (около 25 г), мелко нарезать и добавить сироп 2 чайные ложки (если имбирь консервированный, то сиропа из банки);
- 2 баночки греческого йогурта;
- 4 ч. ложки сахара неочищенного тростникового сахара. Читать запись полностью »
Хороший суп вскоре становится незаменимым рецептом для любого домашнего праздника . Вы всегда можете не добавлять херес, если это праздничный суп для детей.
Ингредиенты
На 4 порции
- 1 большая луковица, разрезать пополам
- 4 столовые ложки сухого вина, херес
- 1,5 кг очищенного сквош (маленькая тыква), нарезать
- 0,5 литра горячего овощного бульона (попробуйте из календулы)
- гренки из хлеба грубого помола
- листья петрушки
- 2 столовые ложки оливкового масла Читать запись полностью »
Яблочный пирог настолько хорош к концу недели. Бонус этого пирога - низкое содержанием жира
Ингредиенты
На 6 порции
- 125 г овсяных хлопьев;
- 25 г миндаля или арахиса;
- 1 столовая ложка семян кунжута;
- 1 чайная ложка молотой корицы;
- 50 г масла
- 1 чайная ложка меда с горкой
- 300 г яблок очистить и разрезать на дольки;
- цедра и сок 1 большого апельсина;
- 10 стручков кардамона;
- 1 столовая ложка коричневого сахара.
Нет, это не просто овсянка! Это вкусная каша с бананом и ягодами с ароматом корицы.
Лучшее начало дня с энергией овса и энергией свежих фруктов.
Ингредиенты
На 4 порции
- 100 г овсяных хлопьев
- 1/2 ч.л. корицы, плюс дополнительно для украшения
- 4 чайной ложки сахара
- 300 мл обезжиренного молока
- 3 банана, нарезать
- 300 г свежей клубники, нарезать пополам
- банка обезжиренного натурального йогурта Читать запись полностью »
Здоровая версия всем знакомого английского завтрака.
Ингредиенты
на 2 порции
- 4 мраморного постного бекона;
- 4 шампиньона;
- 12-16 помидоров черри на ветке;
- 3 ст ложки оливкового масла;
- 2 ломтика цельнозернового хлеба, нарезать по диагонали;
- 2 свиные колбаски, или сосиски;
- 2 яйца,
- несколько капель яблочного уксуса;
- 2 х 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, плюс 1 апельсин нарезать дольками;
- горсть свежих ягод черники для украшения. Читать запись полностью »
Вкусные обезжиренные блюда всего за 30 минут, идеально, если друзья напросятся в гости в середине недели
Время приготовления 30 минут
Ингредиенты
На 4 порции
- 400 г молодого картофеля, крупные разрезать пополам;
- 200 г зеленой фасоли, нарезать
- 4 куриные грудки без кожи
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 4 ломтика копченой ветчины
- 1 зубчик чеснока, измельченного
- сок 1 лимона
