Тем кто на строгой диете лучше дальше не смотреть!
Приготовьте свинину с лимоном и розмарином для хорошего настроения на ужин. На столе за полчаса.
Время приготовления: 20 минут, с учетом того, что НУТ (турецкий горох) уже готов или использовать консервированный
Содержится в порции: 
396 ккал, белок 40.0 г, углеводов 23.0 г, жир 17.0 г, 3,0 г насыщенных жиров, клетчатки 6.0 г, 0.9 г соль.
Ингредиенты
На 4 порции
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 чайные ложки мелко нарезанного розмарина
- 4 зубчика чеснока, измельчить
- сок и цедра ½ лимона
- 4 стейка свинины без костей, отделанные жира
- 1 красная луковица, мелко нарезанная
- 2 столовые ложки уксуса
- 2 х 400 г банки нута (турецкого гороха)
- 400 г. смешанных листьев салата Читать запись полностью »
Вялить помидоры лучше в сезон, когда можно выбрать нужные помидоры, созревшие и прогретые на солнце. Как правило, вяленые помидоры, заготовленные впрок будут радовать кисло-сладким вкусом всю зиму. Но если хочется сейчас, то давайте приготовим. Времени потребуется много, но оно того стоит. 
Читать запись полностью »
Есть песочное кольцо, есть шоколадное. А здесь все вместе. А для того, чтобы и готовилось быстро, мы заготовку на целый месяц можем сделать. По мере необходимости, допустим, к завтраку за минут 15 можно приготовить ароматное, теплое песочно-шоколадное колечко!
Время приготовления 20 мин, из них 12 минут в духовке. 
В готовом продукте:
290 ккал, белков 3,0 г, углеводов 31.0 г, жир 18.0 г, насыщенных жиров 11.0 г, клетчатки 1,0 г, соль 0.22 г.
Ингредиенты:
на 10 колец
- 150 г сливочного масла, размягченного
- 150 сахарной пудры
- 175 г простой муки
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 100 г (1 шоколадка) молочный или темный Читать запись полностью »
Филе пикши запечённое с картофельным пюре.
Пикша и шпинат под расплавленным сыром.
Вкусная диетическая рыбка с низким содержанием жира на ужин. Блюдо из всего пяти компонентов.
Можно подать со сливочным картофельным пюре, которое рыбу не испортит!
Содержится в 100 г готового продукта:
251 ккал, Читать запись полностью »
Лимонный творог с малиной и йогуртом
Побалуйте себя и свою семью восхитительно легким десертом - готовится всего 5 минут.
299 ккал, белок 16.0 г, углеводов 42.0 г, жиров 9.0 г, насыщенных жиров 5,0 г, клетчатка 1,0 г, соль 0.66 г.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты
На 4 порции
- 275 г или банка лимонного творога (можно заменить просто любимый творог с лимонным сиропом)
- 0,5 литра 0% йогурта Читать запись полностью »
Вегетарианский перец фаршированный
Как раз, фаршированные перцы для дешевого и вкусного вегетарианского ужина, готовить их можно на барбекю или сковородке
В блюде содержится:
282 ккал, белок 13.0 г, углеводов 8,0 г, жиры 22.0 г, насыщенных жиров 9.0 г, клетчатки 2,0 г, соль 0.73 г.
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты:
На 4 порции
- 4 перца, разрезать пополам вдоль и очистить от семян
- 1 столовая ложка оливкового масла, плюс дополнительно на сбрызгивание
- 2 х 125 граммовых шаров моцареллы, накрошить
- 2 столовые ложки маслины, нарезанных
- 1 столовая ложка нарезанного орегано
- 2 зубчика чеснока, раздавленный Читать запись полностью »
Питта с лимонным тунцом.
Начинка для питты готовится очень быстро.
Эта простая и вкусная фаршированные рыбой питта прекрасно подходит для быстрой закуски в обед.
Время приготовления 3-5 минут.
В 100 г готового блюда:
297 ккал, белок 27.0 г, углеводов 46.0 г, жиры 2,0 г, насыщенных жиров 0.0 г, клетчатки 3,0 г, соль 1.66 г.
Читать запись полностью »
