Лёгкий, фруктовый, взбитый и быстрый пудинг - эффектный разумный выбор для разнообразия среди недели.
Время приготовления 15 минут.
Ингредиенты
На 4 порции 
- 200 г - ананасы в натуральном соке
- 3 столовые ложки кукурузной муки
- 2 больших яйца, отделить белки от желтков
- 450 мл - маложирное молоко
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 50 г сахарной пудры
- 2 банана Читать запись полностью »
Чрезвычайно богатый по вкусам фруктово - сливочный рулет - очень трудно поверить, что он практически не содержит жира!
Ингредиенты
На 6 порции
- 3 яичных белка;

- 150 г сахарной пудры;
- 1 чайная ложка без верха кукурузной муки;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- 1 чайная ложка ванильного сахара;
- 200 мл обезжиренного йогурта без добавок;
- 1 большой спелый манго, очищенный и нарезанный кубиками;
- 4 манго, только мякоть;
- сахарная пудра и физалис для украшения;
- малиновый сироп для украшения . Читать запись полностью »
Это блюдо из Здоровой кухни.
В нем минимум жира и муки, только полезная рыбка, картофель, зелень и оливковое масло.
Время готовки: 50 минут.

Предварительная подготовка: 30 мин
В 100 г :
413 ккал, белок 42.0 г, углеводов 30.0 г, жир 15.0 г,
4,0 г насыщенных жиров, клетчатки 2,0 г, соль 1.42 г